本情感课程《猫爵士心态课》是Bilibili视频网站的一堂10节视频课，主讲人猫爵士。本课程由网友众筹，通过网盘学习。自习岛旨在帮助没有条件学习昂贵付费课程的人，获得学习机会。如果您经济允许，请前往官方课程详情页购买，获得更好的学习体验。
关于主讲人
主讲人是拥有数万名粉丝的知名账号凡事都有解官方，主理人是拥有11年情感心理经验的博主猫爵士，他们团队有多个账号，猫爵士讲心理 也是一个在B站上有几十万粉丝的大V账号，此外还入驻了西瓜视频、喜马拉雅FM等平台，都是有大几十万粉丝，间接说明猫爵士的影响力和内容质量。
在知乎上有一个问答：如何评价猫爵士？提问者困惑的是猫爵士所说的，在不讲外部条件的情况下，人到底能不能做到长期自信？回答者很多，有人认为他的这套理论根本不可能做到长期自信，或者说，他所倡导的自信就是男生要不断的付出，包括金钱和物质和精神上的付出，用现在的流行语就是要做舔狗，并且要舔的心安理得，不求回报。
小岛君也学习了猫爵士的一门课程，感觉他和另一位备受推崇的男性情感教练搭讪大师团队的观念截然相反，也就是红丸觉醒的那一套alpha男理论，有兴趣的可以对比着学习以下，我放链接如下。
当然了，也一定有人推崇猫爵士的观点，因为不同的出发点产生不同的逻辑和落地，就产生了不同的方法和行动。比如有人说在猫爵士课程里学到很多有价值的知识，变得更受人喜欢了。更年轻的人可能喜欢学习PUA的入门宝典，迷男方法，但是猫爵士的课叫做恋爱心态建设课程，不是叫做PUA（相反猫哥很反感PUA），不是教泡妞把妹，上床约炮。
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课程介绍
| 知识点 | 核心内容 | 考试重点/易混淆点 | 难度系数 |
| 自信心的建立 | 自信是内在力量，需通过行动获得；自我效能感（通过努力改变现实）是核心 | 自信≠盲目自大，需与行动力结合 | ⭐⭐⭐ |
| 自卑的根源 | 抗拒自身不足（如身高、情商低），导致逃避现实；接纳不足是改变起点 | 自卑者常将责任外推（如归咎社会/出身） | ⭐⭐⭐⭐ |
| 系统一与系统二 | 系统一（社会评价）干扰系统二（执行机制）时，引发焦虑和行动力差 | 低自尊者系统一过度活跃 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 权利感与人际关系 | 权利感=他人对你的需求强度；依赖他人会丧失权利感（如舔狗现象） | 权利不对等导致地位差异 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 自我价值感构建 | 通过自我观（认可自身价值）、自我效能（可控改变）、正向反馈三要素提升 | 价值感低者易被他人评价左右 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 行动性思维 | "真要"替代"想要"：拆解步骤（做什么/多久/效果）而非空想结果 | 执行能力≠行动力，需量化过程 | ⭐⭐⭐ |
| 搭讪的脱敏作用 | 通过高频搭讪（如每日3次）降低焦虑，建立"挑战欲"而非"结果依赖" | 需区分"认识途径"与"锻炼手段" | ⭐⭐ |
| 无条件自我接纳 | 承认现状但不接受未来停滞（如"我笨但可勤练"）；抗拒接纳会导致投机/要强 | 与"躺平"本质区别 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 主题 | 金句 | 应用场景 | |
| ------ | ------ | ---------- | |
| 自信本质 | "自信是人的内在力量，就像汽车的油，光踩油门没油就跑不动" | 解释行动力与心态关系 | |
| 自卑破解 | "证明自己的过程=通过努力改变女生的反馈，而非寻求外部认可" | 克服恋爱焦虑 | |
| 权利关系 | "当一个人对你有需求时，你才有权利；舔狗的本质是依赖对方反馈" | 人际地位分析 | |
| 自我评价 | "系统一（社会评价）像寄生虫，你越评判别人，它越会评判你自己" | 减少自我批判 | |
| 行动哲学 | "存在决定意识：只有先做事，思维才会变，空想永远无效" | 拖延症干预 |
第一节《自信力》部分观点摘录：
自信心的建立过程 1. 自信是人的内在力量 类比说明: 自信就像汽车燃油，是驱动行动的内在动力。缺乏自信时，即使有行动冲动（踩油门），也无法产生实际效果（车不动）。 核心特征: 自信不是静态特质，而是需要通过实际行动才能获得的动态能力，单纯思考或学习知识无法建立真正的自信。 1）自信与做事的关系 获得途径: 必须通过实际做事获得，思考、读书等被动方式无效。例如面对心仪女生时，需要实际行动而非空想。 关键机制: 行动带来收获积累，产生，当获得正向反馈时（如被接纳认可），进而形成。 系统能力: 解决复杂问题的能力源于"信"（信念/信仰），这种内在驱动力比外在技巧更重要。 2）建立自信的过程 本质过程: 是"证明自己"的过程，通过自身努力改变他人反应（如女生从冷淡到积极回应），形成正向反馈循环。 责任关联: 需要主动承担责任而非推诿。举例：网络流行"不追女生"和"内耗"思潮，本质都是逃避责任的表现。 付出法则: 在人际交往中，付出努力（非物质付出）与收获成正比。如游戏开发者即使项目失败，投入过程仍能积累能力。 状态要求: 需要200%的专注投入（存在主义心理学概念），认真解决问题的态度比结果更重要。 3）自信与激素分泌 激素机制: 去甲肾上腺素是应对挑战的关键物质，敢于面对压力时大量分泌，使人进入兴奋状态。 压力转化: 持续高压可能使去甲肾上腺素转化为皮质醇，长期可能导致心脑血管疾病（如高血压）。 能力迁移: 工作能力强的人往往追女生也厉害，本质是抗压能力和激素分泌模式的迁移，而非经济实力等外在因素。 成长路径: 追求女生过程中的全力以赴（即使失败）能提升交往能力，走捷径则无法实现能力增长。 2. 自卑 本质原因: 在于抗拒自身的不足，不愿意面对现实，将问题归咎于客观条件（如出身、身高、外貌等） 正确应对方式: 接受自身不足，在现有缺陷基础上思考还能做哪些努力 例如：外貌不足可以通过提高情商、培养才艺、增加社交等方式弥补 抗拒不足的后果: 案例：矮个子男性因自卑只追求高个子女性，导致婚姻不幸 常见表现：学历低追求学历高、矮个子追求高个子等补偿心理 接纳方法: 承认不足（如承认自己笨），采取勤能补拙策略 情商低者需练习说话前多思考，考虑他人感受 外貌缺陷者需接受可能被拒绝的现实，增加尝试次数 建立自信的路径: 通过实际行动获得收获，积累自我效能感 获得社会正面评价后提升自我价值感 形成"努力-收获-自信"的良性循环
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