张德芬空间-从睡眠开始爱自己 | 7天冥想解压课

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张德芬老师在抖音有146.9万粉丝， 张德芬空间创始人 ，畅销书《遇见未知的自己》作者

张德芬空间哔哩哔哩：张德芬空间

张德芬空间由张德芬女士创办，畅销书《遇见未知的自己》作者，关注公众号【张德芬空间】，领取免费课程

小岛叨叨

很多人都听说过冥想可以有助于减压和改善睡眠，但是却不知道原因。下面是我的解释：

首先，冥想是一种身体和精神的练习，通过专注于呼吸、姿势和想象，帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。在冥想的过程中，我们会逐渐学会控制自己的情绪，放松肌肉，进入一种平静、专注和放松的状态。这种状态对于身体和精神健康都非常重要。

其次，冥想可以提高我们的觉察力，使我们更好地了解自己的情绪和想法。当我们开始冥想时，我们的大脑会变得更加清晰和敏锐，我们更容易感受到身体和精神的变化。这使我们能够更好地理解自己的情绪，并且更容易找到解决问题的方法。

最后，冥想可以帮助我们更好地控制我们的生活。当我们学会控制自己的思想和情绪时，我们就可以更好地管理我们的生活。冥想可以帮助我们更好地规划我们的时间和任务，从而更有效地利用我们的时间。此外，冥想还可以帮助我们更好地与他人相处，从而建立更加和谐的人际关系。

综上所述，冥想有助于解压和睡眠是因为它可以帮助我们放松身心，提高我们的觉察力，控制我们的生活，建立更加和谐的人际关系。通过冥想，我们可以学会更好地与自己和他人相处，从而实现更加平衡和幸福的生活。

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