本课程来自My Body Knows主理人Nancy罗南希的付费专栏：性自性与性满足。自习岛从公开渠道整理，并免费分享。如果经济允许，请点这里前往官方知识课程店铺购买。
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课程目录
DAY 1
女性性自信躯体训练教学(音频+视频)
女性性魅力迷思:生理、心理意义的科学解析(音频教学)
性自信=性生命力+性鲜活感+性魅力(音频教学)
女性性自信躯体视频教学
一个女人如何达到超然的对身体的
一个女人如何训练自己沉迷爱上自己的身体0
一个女人如何在和男人的交互中，用自信妖娆的躯体表达自我
4课后作业练习
DAY 2
男人如何用性魄力征服女人(音频+视频)
1男性性魄力迷思:生理、心理意义的科学解析(音频教学)
。什么是女生认为的真厉害，说什么样的话，你认为显示自己很“强但女生却认识很“
。什么样的男人，说什么样的话，会被拉到绝不上床的黑名单
在床上什么样的语言、动作，让女人立马想要跟你0演戏!
。如何用男性气质在床上真正的征服女人!
2男性原始性力躯体练习视频
课后作业练习
DAY 3
性技巧体位解锁课(音频图文)运用体位艺术，升级姿势带来的愉悦
1问卷揭秘《什么是“Ta想要的技巧”》
2女性不同深浅如何匹配最佳体位结合自身性好匹配结合自身生理枸造匹配女上
正确发力和借力方式
3男性不同丁丁形态如何匹配最佳体位
根据长度匹配
·更具粗度匹配
根据弯曲度匹配
4课后作业练习
第6节视频文稿
以下为本课程第6节的视频转文字，由机器转录，经过人工粗略校对，有不通畅之处，还请包涵。
hello大家好，我是Nancy罗南希，你的性潜能开发导师，欢迎来到本期线上分享专栏性，自性与性满足的潜力训练my body notes 1种全新的性生活。生活方式在这里，你可以学会真实的展示，爱心，脆弱，全情的自我情绪，表达开发你无限躯体性潜能，构建你品质性生活。当听到这个课题的时候，我相信。相信很多人都有一种，
这是一套女性课程的固定思维模式，男人认为我很有自信啊，虽然我不满足，而女人截然相反，认为我已经很。很满足了，虽然我知道我并不那么自信，这句话是不是戳中了很多人的内心世界，这两个似乎截然不同的心态，其实都在呈现一件事情。你对自己的性魅力充满了怀疑，男人一夜七次郎，女人假高潮，我邀请大家真的去丢掉这些包袱，因为性生活还是要自己过健康。
积极的去创造我的身和我的心合一的性健康，性鲜活的满足感受。我们在开课前做了一个关于男女性的性魅力，女性满足调查问卷，你也许不知道，有些人根本不需要有插入的这个行为，只要能有一次全身心的抚摸，就能得到满足与高潮。那么性满足这个定义到底是什么呢？那在这里指的是身心共同的得到满足的状态，我们每个人都要看清自己真正的需求。性需求摆脱道德和世俗的操控，去正视和接纳自己的身体和爱心的欲望，用躯体的自信去表达，然后用性魄力去征服，
用感情的连接去。实现真正意义上面的性满足，所以在接下来的这一期课程以及说这三期的课程里边，我将会教会大家女性场性自信躯体的教学，包括从我们的。心理层面去解读，然后用简单易操作的躯体训练，达到我们的兴致性和性魅惑力的提升。那男性场呢？我们会讲解到如何用性魄力去征服女人心。那其中就包括了消除日常生活中说话语言的部分，以及如何让躯体训练更好的提升性自信。性人格和男性的性魄力，那最后的时候呢，我们会教会我们的伴侣一个七日激情重燃，
性感集中训练。好，这是我们的一个呃大致的流程，开始的时候我们已经提到了，我们说做了一份调查问卷，那这份问卷的题目叫做男女心中梦中情人。那直到呃，我们今天再次录播课程呢，我们一共收到了115份回复，其中有百分之三十四点八是女性，百分之六十五点二是男性。不知道今天听课的同学有多少是填写过这份问件问卷的，也非常的感谢大家，因为你的填写将非常真实的告诉学员们，我们的社会刻板印象和真实的需求有什么样的一个差异？
话在这之前，我要跟大家分析一下有趣的结果，通过这些数据去了解大家心目中一个充满了性自信的男女到底是什么样子的。那第一个我想说的是限制性，包括外在感官和内在触动，首先根据我们进化心理学的一个理论以及说弗洛伊德性本能的研究，还有我们马斯洛需求理论。我们会发现，人和人之间会产生吸引力，从而产生爱情性。作为人类最基本的原始需求，当你在对方身上找到了这个繁殖你后代的优良基因，这里我们简单的。看作是优良性基因，这里的基因可能是显性的，
比如说他的身材，外貌，地位，财富，另外有可能是隐性的，比如说他的品格。智商领导力，人格，能量等等，那根据外在以及说社会中综合因素，我们设计的问卷可以看到自己。思维与现实的差别，更好的理解我喜欢的对方，他要的是什么以及单身的同学可以对症下药去创造我想要的性伴侣，首先我们先说一说关于外在的。
部分你认可有不错外貌，身材，金钱，地位，家庭背景等的人会让你更有性魅力吗？啊，我们的这个问卷里边的一个回答是这个样子的，有百分之三十三点九是非常认可。百分之四十五点二是有一点认可，百分之十一点三是不确定，百分之七点八是有点不认可，百分之一点七是非常不认可，你认可。长相帅气漂亮的人更加有性魅力吗？有百分之四十五点二的人说有点认可，
百分之三十三点九的人非常认可。然后百分之十一点三的人不确定，然后百分之一点七的人非常不认可，百分之七点八的人有点不认可，在第五题当中，你认可身材好的人更有性魅力吗？50%。十四点八的人选择了非常认可，百分之三十四点八的人认为有点认可，然后就是我们百分之五点二的人认为不确定，百分之四点三认为有点不认可，只有百分之零点九。认为非常不认可，第八题当中，你认可有家族背景的人，
更加有性魅力吗？百分之六点一的人认为非常认可，百分之二十一点七的人。认为有点认可，百分之三十一点三的人认为有点不认可，百分之十六点五的人认为非常不认可，然后百分之二十四点三的人认为不确定，那第九题当中。你认可有钱的人更有性魅力吗？嗯，其中百分之三十点四的人认为有点不认可，百分之二十五点二的人认为不确定。百分之二十二点六的人认为有点认可，百分之十七点四的人认为非常不认可，只有百分之四点三的人认为非常认可。
然后第十题你认可有权利地位的人，更有性魅力吗？其中百分之二十七点零的人认为有点不认可，百分之二十四点三的人认为不确定。百分之二十二点六的人有点认可，百分之十八点三的人非常不认可，只有百分之七点八的人非常认可。所以按照非常认可的选项排名是从身材是要大于长相，大于权力，地位大于背景，大于有钱，按照非常不认可的选项来排名。是权力地位大于有钱，大于背景，大于长相，
然后大于身材。从选择比例结果来看，这些外在价值都有一个共同点，都是比较显性的价值，很容易被别人看到，短时间内也比较难去改变。如果想要改变基因，这几点就非常硬性的价值参考点哈，是那我们要顺便的再说一句，如果大家都是视觉的动物。视觉大于一切，财富都丢到了最后一位去了，毕竟别人的钱和自己有钱是有区别的，其次我们来说说内在的部分。好，
这个里边第六题说你认可自信的人更有魅力吗？百分之六十五点二的人选择了非常认可，百分之二十四点三的人选择有点认可。百分之七点八的人说不确定，百分之一点七的人说有点不认可，百分之零点一的人说哦，百分之零点九的人说非常不认可，第七题你认可聪明的人更有性魅力吗？百分之三十四点八的人非常认可，百分之三十点四的人有点认可，百分之二十四点三的人不确定，百分之七点八的人有点不认可，然后百分之二点六的人选择了。非常不认可，好那12题说你认可真诚表达，
能完全坦诚沟通的人更有性魅力吗？百分之五十九点三的人选择了非常认可，百分之二十九点二的人选择了有点认可，百分之八点零选择不确定，百分之三点五选择有点不认可。百分之零点零选择非常不认可好，那13题说你认可完全尊重你的人更有性魅力吗？百分之六十点二的人选择了非常认可，百分之二十九点二的人选择有点认可，百分之六点二的人选择了不确定，百分之四点四的人选择有点不认可。百分之零点零的人选择非常不认可，那第14题最后一题说你认可，愿意聆听你的人更有性魅力吗？百分之六十一点九的人选择了非常认可。
百分之二十八点三有点认可，百分之八点零不确定，百分之零点九有点不确定，百分之零点九非常不认可好。那按照非常认可的选项排名是自信，要大于聆听，大于尊重，大于坦诚，大于聪明。按照非常不认可的排名，是聪明大于聆听，大于自信，大于坦诚和尊重。那偏内在的价值和外在价值的区别就在于，这些部分需要你去和他沟通交流，
才能感受得到他在暗示对方有可能成为一个不错的。择偶对象，那从内在选择比例结果来看，自信是吸引人最明显的标识。同时，自信也是一个人的综合素质的一个表现，排名不分伯仲的是有聆听，尊重和坦诚。是你愿意给予他人更多的价值的表现，那毕竟在和人的交往当中，我们很容易看到自己，很少去看到别人的需求。所以看到这个数据，大家应该明白要怎么提高自己的性吸引力了吧？答案是提升你的性。
性自信硬性条件暂时不能改变的话，就要多多的增加自己内在关注到别人的这个价值。接下来，我们要谈到最有性，自信性魅力的男人和女人是什么样子的？那为了更加的了解到大家心目中向往的男人和女人是什么样？我们首先分别从女。你认为什么样的气质，性格，声音重要性排名啊的这一个主题上面来看看大家认为的新魅力是什么样子的，做了细分的选项，从票选结果的这个。前三名我们分别是哈，从男人的方面，我们的问题是你认为气质什么什么样的男人更加有性魅力，
那百分之四十七点四。四的人选择了重情重义，百分之三十九点五的人选择了随性洒脱，36%的人选择了温文尔雅。那20题你认为性格？如何的男人更更加有性魅力？其中54%的人选择了幽默，还有54%的人选择选择了真诚。然后有百分之四十一点六的人选择了坚决果断，另外百分之四十一点六的人选择了细腻和周到。下一题是你认为声音如何的男人更加有性魅力，其中百分之七十五点七的人选择了雌性，百分之四十四点三的人选择了浑厚，百分之三十五点七的人选择了低沉。下一题是你认为把什么放在第一位的男人更有性魅力，
百分之三十七点四的人选择了自我成长，百分之二十一点七。的人选择了工作，另外百分之二十一点七的人选择了生活，百分之十八点三的人选择了家庭，百分之零点九的人选择了其他。好，这是我们男人方面的，那我们来看一下女。方面你认为气质如何的女人更有性魅力，其中53%的人选择了抚媚动人，百分之四十一点七的人选择了温文尔雅，40%。四十点九的人选择了随性洒脱，下一题你认为性格如何的女人更有性魅力？
其中百分之四十九点六的人选择了活泼开朗。百分之四十八点七的人选择了温柔，百分之四十四点三的人选择了细腻周到。那在声音的这一题，你认为声音如何的女人更有性魅力？其中，53%的人选择了甜美，百分之三十八点三的人选择了清脆，百分之三十六点五的人选择了雌性好。那下一题说，你认为把什么放在第一位的女人更有性魅力，百分之五十七点四的人选择了自我。成长百分之二十八点七的人选择了生活，百分之九点六的人选择了家庭，百分之三点五的人选择了工作，
百分之零点九的人选择了其他。所以从票选结果来看，在追求自我成长这一点上，男性和女性票选的结果是一致的。看来大家对于人一定要靠自己。的认知越来越深刻，要恭喜大家的是，在这里上课的同学们，你们已经赢在了起跑线上，因为你们知道性的自我成长是多么的重要。是多么重要的性魅力和性吸引力，而在针对在床上，你觉得什么样的男人和女人最有性魅力？这一题票选前三的结果分别是在男性上。问题是在床上，
你认为如何的男人更有性魅力？其中百分之六十七点零零的人选择了魂儿，好有技巧。百分之六十一点七的人选择了主动的做前戏，百分之五十五点七的人选择了专心投入在性爱当中。在女人方面，问题是在床上，你认为什么？什么样的女人更有性魅力？其中，百分之六十七点八的人说到专心投入在性爱当中，百分之六十点九的人选择了表达自己的感受，57%。七点四的人选择了活儿，好有技巧，
那从这一趴的问卷的票选结果看来，活儿好技巧，好专心投入是男女。都普遍认为的重要，重要，重要的因素，那唯一的差别在于男人在做前戏，女人在表达自我，那这一次的票选数。数据比例综合来看，我们更需要的是在内在上面的提升，例如人格塑造你的自信，你的沟通法则，你的聆听等等，去帮助我们真正。
真正的成为那个有性魅力的人，而在这所有的内在当中性自信又是最为重要的性自信，既是性魅力的源泉，同时也是两性。性关系的根基好，既然我们已经知道了性自信是多么重要的一个因素，那我们来谈一下性自信是最好的。性元素的这一个话题，不知道今天来上课的同学有多少。在谈论到性这个话题的时候，会不太好意思，或是在看到一些大尺度性爱画面的镜头。或者在自慰，在做爱之后有一些不安感或是愧疚感，那也许有的朋友呢，
和伴侣在性爱的接触当中会感觉总是不太舒服，和自在总是很难。去和伴侣提出我怎么做爱这件事情，不知道自己和对方想要的是什么，那其实这些都是因为缺乏性自信。如果你缺乏自信，就容易导致在两性关系当中没有安全感，无法展现自己的性魅力，也就没有办法去感受性，表达性，然后是想。享受性最后达到我们真正的，那接下来呢？呃，老师要跟你们说一下性质性的建立，
可以通过以下几个渠道来建立，首先在思维方面，第一，你可以学习更多的性知识。当你不知道性是什么，自然会谈性色变，你对性了解的越多，你就越理解为什么自己或他人有这样或那样的性反应，第二，去和你的伴侣谈论。信信对于两个人的亲密关系构建尤其重要，那探讨人类性学的科学知识开始先不去探讨你们两个人的性生活，通过知识的谈。谈论减少尴尬且更为自然的将性植入到生活当中，大方的谈，
科学的谈到未来，自信的谈，不要想当然的认为。性的所有是成年人应该有的，这份默契没有谁应该跟你有这一份默契，别认为对方都懂要做什么，会发生什么no，其实很多男人他们也不知道这。合作很多女人也不会知道什么是叫床，你的需求只有你自己懂，而且正是呃，因为你和伴侣有这些开诚布公的谈话，才能建立更多的信任。那第三最后是和你的身体自然友好的相处去爱他，去接纳他，
去提升你的性自尊，因为社会文化背景和家庭成长背景的不同，中国女性。女性对自己的身体普遍满意度是比较低的，也就是说我们的性自尊和性人格是比较低的，常常觉得自己在啊外在身材样貌。就已经不够好了，何况还是不能谈，这个是私密处，我相信大家都看过很多，教你什么如何变魅惑的啊，教学的文章也好，视频也好，或者听到别人怎么说过也好。你已经学会了，
就是很多很多这样的一个套路，也获得了很多不同的外在的讯息，而今天在这里呢，你不会得到更多表面的走步和模仿。你得到的是训练和提升性自信躯体训练的方式。那么接下来就来到我们的第三大板块，躯体练习的视频。在女生的躯体练习当中，特别要注意两点，那第一点呢，自然是我们要放慢我们所有的节奏，我知道很多女生在自己给自己抹那个润肤乳的时候也特别的快擦擦。两下就没有了，那我们要学会做一个非常有情调的女人和做一个对自己能够懂得呵护自己的一个女人，我们在做所有的练习当中，
包括等会儿的躯体演示，很重要的一点就是。放慢啊，一定要记得那第二个呢，我们要运用到我们最强的性器官，也就是我们的大脑，我们在课程里边已经重复提醒了很多次了。当我们运用上我们的大脑的时候，我才能够感知，才能够察觉自己是一个原来有欲望的女人，我也是一个有自信心的女人，当然我是一个有性魅力的女人，或者说很多女人觉得自己是。是不是性冷淡了，或自己是不是已经没有性的这种满足感了？
当然不是，相信我，相信我。占用我们最强的新器官，你一定可以越来越美丽，越来越自信，接下来跟着老师一起去做练习吧。女生躯体练习一那一来到我们这个姿势的时候，你可以看到其实老师的腰是塌起来的，因为很多女生跟我说我的腰好像下不来是平的，没关系，不是说我们的身体有问题。只是说我们需要更多的时间去练习，把腰如何沉下来好，我们在这儿的时候回来慢慢的放慢我们的速度。
呼回来，然后轻轻的非常放松的往下，然后伸展拉伸我们的身体。你。还有我们的头脖子微微的，可以往上抬，整一个拉伸，然后再次回来。千万不要着急，慢慢的练习，你的腰会越来越灵活好看啊。非常棒。那在这儿的时候呢，记得老师说的要加上我们情欲的大脑，你可以想象自己像一只猫一样犬在一起，
然后像一只猫一样。伸着懒腰。嗯。想象自己的性感，还有身体的柔软，特别是对于那些身体本身不是特别柔软的女性，要运用我们的大脑。去想象自己的腰身柔软和灵动好，那这一个姿势你可以常年不管在哪儿都可以练习，那接下来我们会来到我们的第二个姿势是我们的变式。是变式的时候，我可以用我的腿撑起来，微微弯曲，然后把我们的腿稍微往回收，然后并拢。
这个姿势如果第一个姿势做不好的同学，千万不要做第二个，因为我在弯曲了过后，我会非常有力的将我的整个身体。放在我们的手臂上，然后来转动，我们整一个臀部和整一个胯部，在这里它会非常的使劲儿，而且会非常的嗯扭动的弧度会非常的大。所以哈，你要去看到，如果你的第一个不行的，第二个先不要做，那会做这个姿势的同学，想象你的后面其实有一个你喜欢的人，
你在那里整个臀臀部。在勾引她，或者是说在展示你的整一个性感，我们通过左右摇晃的这个练习好。左右来拉伸我们的背部和抬起我们的臀部，左右的来做这个练习OK？好，如果说在左右都没问题的同学，你可以像刚刚老师一样，你可以往上前踏。抬都可以，或者你想用你的臀部去，怎么画圈都是可以的，反向正向的。我只是告诉大家，
你可以有这个套路，但是在这个当中，你是否能做左右或是能否抬，能否画圈，要看自己的身体情况。所有都不能做的同学，回到我们的第一个姿势跪着，然后还是。缓慢的扭动塌腰下沉伸展。好，就做这个练习，你做到一段时间都觉得非常顺畅了，过后再去到我们的第二步OK？女性魅惑练习第二趴，那我们来看到哈，
我们现在又运用上了我们的椅子，如果你的办公室恰好是带着滑轮儿的椅子，我觉得这个是太方便了，如果你在家里边没有滑轮儿的椅子。椅子可以运用上我们的瑜伽球来做太代替，为什么我们要用运用这一个椅子来坐好，先看姿势，坐到我们椅子的三分之一处，然后把我们的腿。翻开，然后上我们让我们的身体成一个很稳定的一个三角形状，记着我们在这儿练习的是你的腰胯拉伸的这个灵活度。所以你可以看到老师在画八或是在画圆整一个躯体，它在形成一个扭动的这个过程看哈，比如我现在再往回。
拉伸，然后再往前拉伸，再画一个圆字形，通过这样的一个很简单的生活用品，达到一个训练的目的，将我们的所有的生活里。里边都融入我们杏的一个元素，那如果说你的腰胯和你的腿部不是特别灵活的同学，可以用上我们的手来借助我们的手把。形成一个很好的推力和回力，帮助我们的腰胯更好的去延展和延伸，当然了，这个老师说了呀，我们一定要。放慢所有的这个速度来拉伸我们的腰胯，
形成一个很魅惑的感觉，再加上我们脑部这个情欲的想象力，所以你可能会看到是这样的一个效果。效果OK好，选择你喜欢的音乐，非常情欲的，充满情绪的这种音乐，然后或者说你可以点上你喜欢的味道的蜡烛。帮助自己构建一个很性感的氛围，来到我们躯体的扭动。好，这个时候想象自己是很性感的，抚媚的女人好OK来。来晃动我们的身体，如果说都非常顺利的同学可以带上我们的手，
我们以前在前戏里边说的按摩也好。还是性自信，这节课里边我们都会常常说到的自我抚摸和觉察的这一点去感觉自己身体的抚媚。好好，我们非常自在，能够滑动的同学可以加上我们的手部去抚摸。甚至你抚摸到上面，完了过后，你可以去抚摸自己的腿，展示和想象自己是无比的性感，或者说你的前面有一个你喜欢的人。你想要如何尽情的展示自己，你都这么去做就好了OK？好，记得放上你喜欢的音乐。
放慢节奏，然后运用我们大脑最强的性器官好，我们所有的视频到这里就看完了，这些都是老师在我们的日常生活当中。当中觉得总结出来，大家可以非常方便的呃轻巧的去达到训练这个效果的呃一些小技术吧，我相信大家如果能够坚持训练的话，你会发现你的自信会慢慢的。提升上来，当然你的这个性魅力和你的这个性满足感也会蹭蹭的往上升，那我们今天的课程到这里就结束了，同样的作业是今天的。呃，视频大家要去练习，然后呢？
如果你是有心的同学，你可以写一下你自己的感受，发给我们的后台，那我们如果看到了，如果或是你有些什么小疑问，我们都可以积极的跟你去沟通。帮助你去更好的练习和提升OK好，我是Nancy罗南希，你的性潜能开发导师，我们下节课见。
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